産後のセルフ骨盤矯正 × インナーマッスル
産後 KOTSUBAN
care traning
◆ Online lesson ◆
◆ movie ◆
産後に特化した
理学療法士がお伝えする
セルフ骨盤矯正
×
インナーマッスル
忙しいママだからこそ 産後のケア は怠れない
自宅に居ながら 骨盤 も お腹 もしっかり締めよう！
movie
［産後の基礎が詰まった1時間弱の動画]
何度でも繰り返し
ご覧いただけます
(下記無料動画あり)
online lesson
1対1のZoomオンラインレッスン
個々のからだや悩みに合わせて
エクササイズご提案
（動画ご購入者様は特別価格）
セルフでできる
KOTSUBAN care traning
4つの特徴
1.
産後すぐからでも可能！
インナーマッスル強化に [高負荷] は一切必要なし！
産後の回復をスムーズにするリハビリがベースになっているので、すぐからできる。
※帝王切開などの傷口に痛みがある場合や、体調面に不安のある方はお控えください
3.
産後ケアの要！骨盤底筋エクササイズ
妊娠・出産で最もダメージを受ける2大筋肉
=腹横筋（お腹のインナーマッスル）と骨盤底筋群。
中でも、骨盤底筋トレーニングが正確にできている人はほんのわずか。結果を出すトレーニングの鉄則は、[正確性] 骨盤底筋のプロがお伝えします。
2.
骨格×筋肉 のWアプローチ
産後ケアに必要なものは [骨盤] だけではありません！骨盤の締まりやボディラインを左右するのは [筋肉] であることはご存知ですか？Wアプローチで、変化が早く、持続性に◎
4.
産後ケアの概念を超える
【産後ケア=産前のからだに戻すこと】 でしょうか？
骨盤ケアトレの目指すところは、産前ではなく、正常の骨格です。9割以上の方が、産前から歪みを抱えています。産前の歪みあるカラダではなく、新たな自分を目指しませんか？
KOTSUBAN care traning
ってどんなもの...？
セルフ骨盤矯正
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インナーマッスル
産後セルフ骨盤矯正
骨盤・骨格を整える
骨盤矯正ストレッチ・肋骨矯正ストレッチ・姿勢矯正ストレッチなど、骨を整えることに重点を当てたストレッチをご紹介。
オンラインレッスンでは、お悩みや個々のからだに合わせた内容で行ないます。
インナーマッスル
整った骨盤・骨格をキープする
産後ＯＫなトレーニング・ＮＧなトレーニングがあります。インナーマッスル（深層筋）トレーニングは、産後OKなトレーニングの代表例です。❶ 骨盤・骨格を整えていくこと ➋ 産後の回復を早めてくれる 産後ケアに適したトレーニングです。
KOTSUBAN care traning
こんなお悩みの方にオススメ
1.
骨盤がグラグラで不安定
出産後も骨盤の不安定さに悩まされる方は多いです。ホルモンバランスや体質、産前からの筋肉量が影響しています。ベルトに頼らず、自らの骨盤を締める力を強化しよう！
2.
いつまで経っても お腹がぽっこり
産後のお悩みダントツNo.1★
お腹を引き締めたければ、[骨盤] ではなく [インナーマッスル] の徹底が不可欠。全力腹筋は要注意です！
3.
内臓が下がり、下腹ぽっこり
お臍より下側がぽっこり=内臓下垂の方に多い傾向です。食事制限や有酸素運動では、変わらないのが特徴。これには [骨盤底筋] マスターが1番の近道★
4.
相談先が分からない...尿もれ・お水漏れ
3人に１人が経験している尿もれ。人には言いづらいけど、実は悩みの種になっている方も多いのが現状です。症状が消失した場合でも、妊娠中・産後に経験された方は、数年後再発する予備軍です。
5.
姿勢を良くしたい
インナーマッスル＝姿勢保持筋 です。インナーマッスル強化は [骨盤ケア] [姿勢改善] [内臓矯正] と万能筋肉★
＼産後ケアのポイント／
まずは無料動画 Check
無料動画コンテンツ
□ 産後ケア３つのポイント
□ 産後ケアに必要不可欠な○○とは？
□ 骨盤底筋ってどれ？なぜ必要なの？
□ 産後トラブルや体型崩れの原因って？
など 約15分間 自身のからだを見直しませんか？
KOTSUBAN care traning
料金表
KOTSUBAN care traning
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はじめに：無料 他：1650円／1動画
結果が出る！
産後ケアの基本
産後ケアの基本Ⅱ
✓ なぜインナーマッスルが大事？
✓ 産後に大切な４つのインナーマッスル
✓ 骨盤底筋ってなに？
✓ 産後に絶対ＮＧトレーニング
✓ 尿もれを改善への近道は？
✓ 歪みや出産のダメージを追いやすい人とは？
✓ 産後のからだの戻りを早める呼吸
無料
内臓矯正
産後ケアの基本Ⅱ
✓ セルフ骨盤矯正
✓ 骨盤底筋の活性化ストレッチ
✓ ヒップにも効く！骨盤底筋エクササイズ
✓ 内臓位置ＵＰエクササイズ（骨盤底筋ＳＴＥＰ２）
✓ 脱！尿もれエクササイズ
￥1,650
自分のからだを知る
（骨盤矯正）
産後ケアの基本Ⅱ
✓ セルフ骨盤矯正
✓ セルフ姿勢矯正
✓ 骨盤矯正エクササイズ
✓ お腹引き締めエクササイズ
✓ 骨盤底筋エクササイズ（ＳＴＥＰ１）
￥1,650
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産後ケアの基本Ⅱ
❶ 無料メール相談
お悩みや、エクササイズ方法などについてのご質問
可能な範囲でお答えします
➋ online lesson（マンツーマン） 特別価格
動画や悩みに関するご質問、個々に合わせたトレーニングもマンツーマンで行ないます（Zoom使用）
❶➋とも、動画ご購入者様限定ページより
ログインできます（購入時のメールにパス記載）
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3週間の変化
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Online lesson （マン・ツー・マン）
初回：￥1,000／30分 2回目以降：￥2,000／30分
動画購入者様：2回目以降➤￥1,500／30分
▲無料メール相談・フォローアップの個別Online予約はこちら ≪passはご購入時メールに記載≫
KOTSUBAN care traning
Online lesson のメリット
1.
疑問点・不明点も質問できる！
理学療法士の資格を持つ女性セラピストが、疑問点に、可能な範囲お答えします（画面上での身体評価のため、詳しくはお答えできないこともあります）。
2.
自分に合った解決策が見つかる
同じ悩みと言えど、人によって原因・解決策は違います。あなたの身体に合うトレーニング・エクササイズ方法をお伝えします。
3.
30分間 集中型でのレッスン
産後はなかなか自分時間が取れません。だからこそ、30分間、自分に必要なトレーニングだけに集中！意外に、悩み解決に至らないトレーニングを頑張っている方も多いのです。
4.
時間よりも質にこだわる！
これ重要です！トレーニングは時間よりも質が大切！見た目は正しくできているようでも、実は効果は人それぞれ。細かな意識の持ち方、意識するポイントが習得できてこそ、身体が変わる！
Online lesson の流れ
❶ online予約ページよりご希望日時で予約する
（事前カウンセリング記入へのご協力お願いします）
➋ ご登録メールアドレスへZoom入室可能なURLが届く
➌ 当日ご予約時間までにZoomへ入室下さい
（10分前より入室可能）
【お願い】
・基本的にはお顔出しでの受講お願いします
・寝転べるスペースが画面に映るようセッティングお願いします
よくあるご質問
下記以外のご不明な点は、メールにてお問合せ下さい
Q1. 産後数か月経っていますが、間に合いますか？
大丈夫です。産後ケアは何か月から開始しても、大切なことは共通です。産後の経過時期に関わらず、また出産未経験の方でも効果を実感していただける内容になっています。
Q2. 産後ケア、何から始めたら良いのか分かりません。
無料動画で説明していますので、ご覧ください。産後、まずすべきことは何なのか？なぜ腹筋運動を頑張っても効果が出ないのか？などお伝えしています。
Q3. 【movie について】動画は購入後、保存できますか？
PCからログインしていただくと、保存可能です。スマートフォンの場合、保存は難しいですが、ログイン後は何度でもご覧いただけます。
Q4. 【movie について】動画購入後のフォローアップとして、何度でも質問しても良いのですか？
何度でも答えします。実際に身体を評価しなければお答えできないこともありますので、その際はオンラインレッスンがオススメです。
Q4. 【online lesson について】オンラインレッスン中、子どもがいても良いですか？
もちろん大丈夫です。
Q5. 【online lesson について】オンラインレッスンは、9:00／14：30の枠だけですか？
基本的には月～土の9:00／14：30となります。ご都合が悪い場合は、メールにてお問合せください。別時間帯のご提案も可能です。
PelvicHeart
延東 小寺
理学療法士国家資格保有
兵庫県明石市の産後ケアサロンを拠点に活動
骨盤底筋エクササイズに関して、大学病院や助産院にて講義・イベント活動を実施
産後の骨盤ケアトレ専門サロン
PelvicHeart : HP
